Domanda: che succede se non mi alleno per una settimana?

Che sia per un malessere, per problemi di lavoro, per una vacanza o, come in questo difficile periodo, perché chiudono le strutture dove fare sport, una settimana senza allenamento, totale o di una disciplina, può spaventare.
C’è da preoccuparsi davvero?
Vediamolo insieme.

In uno sport come il triathlon, la disciplina e la costanza sono i due requisiti essenziali per mantenere e, di conseguenza, migliorare lo stato di fitness.
Questo comporta che nell’arco della settimana non debbano esserci troppe defezioni dall’allenamento.
Certo, non è un problema saltare qualche volta, ma va comunque comunicato all’allenatore in modo che possa rivedere la programmazione e limitare i danni del mancato allenamento
(non vi sgriderà, ve lo prometto; e se lo fa, venite da me, sono più comprensiva!).

E se ho proprio bisogno di riposo?

Nessun problema, la settimana di scarico è non solo possibile, ma anche consigliabile.
Può succedere che dopo un periodo di carico in allenamento sia l’atleta stesso a chiedere di rallentare, ed è giusto ascoltarlo.

Stop totale o qualche allenamento di mantenimento?

Sono possibili entrambe le opzioni, la differenza sta solo nella ripresa.
Con uno stop totale ci sentiremo più affaticati al ritorno alla routine sportiva, ma l’allenatore lo tiene in considerazione, e saprà come aiutarvi a riprendere senza troppe conseguenze.

E se mi chiudono la piscina? Perderò tutto il lavoro fatto?

Assolutamente no.
Vale per tutti i nuotatori, sia triatleti sia non.
Lo stato di fitness può essere mantenuto anche con esercizi alternativi, che vadano a reclutare le stesse fasce muscolari e integrandoli con le altre due discipline in maniera ragionata, possono mantenere benissimo lo stato di allenamento raggiunto fino a quel momento.

Volete saperne di più? Contattatemi qui per domande o consulenza sul vostro allenamento!

36 thoughts on “Domanda: che succede se non mi alleno per una settimana?”

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